지火자

나의 행복수준 측정하기

(프로그램 개발중)


설명: 다음의 진술이나 질문을 읽고 당신을 가장 적절하게 묘사한다고 생각되는 숫자에 동그라미를 치십시오. (4개의 각 문항마다 척도의 양끝에 표시된 표현이 다르다는 사실에 유의하십시오.)

(1) 나는 자신이 대체로________________ 이라고 생각한다.

1                2              3              4              5              6              7

매우                                                                                     매우

행복하지                                                                              행복한

않은 사람                                                                             사람

(2) 대부분의 내 연배들과 비교해볼 때 나는 자신이 __________ 라고 생각한다.

1                2              3              4               5             6              7

덜                                                                                        더

행복하다                                                                              행복하다

(3) ‘어떤 사람들은 대체로 매우 행복하다. 그런 사람들은 삶에서 어떤 일이 일어나든 상관없이 모든 것을 최대한 누리면서 삶을 즐기는 것 같다.’ 이 진술은 당신을 묘사하는데 어느 정도나 해당되는가?

1                2             3               4               5             6              7

전혀                                                                                        상당히

해당되지 않는다                                                                       많이 해당된다

(4) ‘어떤 사람들은 대체로 별로 행복하지 않다. 우울증을 앓는 것은 아니지만 그들이 마땅히 행복해야 할 만큼 행복해 보이지 않는다.’ 이 진술은 당신을 묘사하는데 어느 정도나 해당되는가?

1                2              3               4               5               6              7

상당히                                                                                      전혀

많이 해당된다                                                                           해당되지 않는다

점수 계산 방법

1단계: 총점= 1문항:____  + 2문항:_____  + 3문항:_____  + 4문항:____  = _____

2단계: 행복 점수= 위에서 산출한 총점을 4로 나눈 수치=_____

짐작했겠지만 당신이 얻을 수 있는 가장 높은 행복점수는 7(당신이 네 문항 모두 7점을 주었다면)이며 가장 낮은 점수는 1(당신이 네 문항 모두에서 자신을 1로 평가했다면)이다. 나는 다른 연구원들과 마찬가지로 이 척도를 여러 집단의 사람들에게 적용시켜보았으며 집단에 따라서 평균 점수는 4.5에서 5.5 정도 였다. 대학생들의 점수가 직업을 가진 성인이나 더 나이 많은 은퇴자들(평균 5.6) 보다 낮은 경향을 보였다(평균 5보다 조금 낮았다).

이제 당신은 자신의 현재 행복 점수를 파악했다. 당신이 대학생 연령대를 넘어섰는데 행복점수가 5.6보다 낮다면 당신은 평균적인 사람들보다 덜 행복한 것이다. 이 말을 달리 표현하면 당신 연령대에 속하는 사람들 중에서 50퍼센트 이상이 당신보다 자신을 더 높게 평가했다는 뜻이다. 당신의 점수가 5.6 이상이라면 당신은 평균적인 사람들보다 더 행복한 것이다. 물론 당신에게 누가 “평균적인 사람”인가는 당신의 성, 연령, 직업, 민족성 등등에 따라 달라질 것이다. 그렇지만 당신의 점수가 어떻게 나왔든지 그보다 더 행복해질 수 있다는 사실을 기억하는 것이 중요하다.